Dobry posiłek.
Bez gotowania od zera.
Dzień się wydłużył, lodówka świeci pustkami, a Ty potrzebujesz zjeść. Wybierz gotowe danie lub kilka półproduktów i złóż posiłek, który pasuje do Twoich możliwości.
Przegląd oferty online: 13 października 2026. Dostępność i skład mogą różnić się między sklepami.
jednego posiłku
Schemat kompozycji, nie wielkość porcji.
Kup bazę. Uzupełnij posiłek.
Wybierając gotowce, spójrz na cały zestaw: warzywa lub owoce, źródło białka i produkt zbożowy albo ziemniaki. Pomocnym punktem odniesienia jest Talerz Zdrowego Żywienia NCEŻ. Porcję dopasuj do głodu i swoich potrzeb.
Warzywa do kompletu
Do pierogów lub dania z ryżem dołóż pomidor, surówkę albo warzywa mrożone. Sos pomidorowy nie zawsze zastępuje porcję warzyw.
Sprawdź źródło białka
W sałatce szukaj jajka, ryby, mięsa lub strączków. Do warzywnej zupy pasuje fasola, tofu albo nabiał.
Porównuj całą porcję
Wartości na 100 g pomnóż przez masę zjedzonego produktu. Uwzględnij sos i tłuszcz użyty podczas przygotowania.
Co kupić i z czym połączyć?
Wybierz posiłek, sklep i sposób przygotowania. Są tu gotowe dania oraz zestawy do złożenia. Dodatki i wskazówki rozwiniesz na karcie. Podane czasy zestawów bez gotowania są orientacyjne. Podgrzewaj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Nie ma zestawu z takimi filtrami. Zmień posiłek, sklep lub sposób przygotowania.
Twoja lista zakupów.
Dodaj wybrany zestaw przyciskiem na karcie. Powstanie wspólna lista produktów, którą możesz odhaczać w sklepie.
Lista jest zapisywana tylko w tej przeglądarce. Nie wymaga konta.
Pięć rzeczy, które warto sprawdzić.
Czy porcja wystarczy na posiłek?
Mała sałatka lub zupa może być dodatkiem, a nie całym obiadem. Dołóż pieczywo, kaszę i źródło białka zależnie od składu oraz głodu. Nie zakładaj, że każde opakowanie to jedna porcja.
Ile soli i tłuszczu jest w całym opakowaniu?
Porównuj podobne produkty na 100 g, a następnie policz ilość w swojej porcji. Do wartości mrożonki dochodzi olej wymagany przez instrukcję; do sałatki może dochodzić osobno zapakowany sos.
Czy napis „protein”, „fit” albo „naturalny” wystarczy?
Nie. Sprawdź skład, porcję i tabelę wartości odżywczych. Te napisy nie mówią, czy w posiłku jest dość warzyw ani czy ilość jedzenia odpowiada Twoim potrzebom.
Co z alergenami i przechowywaniem?
Przeczytaj etykietę przy każdym zakupie. Hummus zwykle zawiera sezam, produkty mleczne — mleko, a gotowe sosy mogą zawierać gluten lub soję. Chłodzone produkty przewoź i przechowuj zgodnie z etykietą; w pracy przyda się lodówka lub torba chłodząca.
Czy krótki skład zawsze oznacza lepszy wybór?
Sama liczba składników nie ocenia jakości produktu. Liczą się ich rodzaj, wartości odżywcze, porcja i całokształt jedzenia. Porównuj produkty tego samego typu.
Gotowce mogą mieć miejsce w Twoim planie.
Podczas współpracy możemy uwzględnić pracę zmianową, posiłki ze sklepu i dni bez czasu na gotowanie. Zobacz, jak wygląda indywidualna dieta i korzystanie z aplikacji.
Źródła i aktualność.
Produkty przypisano do sklepów na podstawie ich katalogów lub oficjalnych materiałów. Obecność w katalogu nie gwarantuje dostępności w każdym oddziale. Szczegóły są przy kartach. Dla Lidla wskazano przykłady z oficjalnych list asortymentu, bez potwierdzenia bieżącego stanu półki. Zestawy i propozycje dodatków są opracowaniem Labdiet, a nie deklaracją producenta.
Podstawa komponowania posiłków: NCEŻ: Talerz Zdrowego Żywienia oraz NCEŻ: proste posiłki z półproduktów. Ogólny poradnik nie zastępuje indywidualnych zaleceń przy chorobach i alergiach.